Die Vorteile und Nachteile der Verwendung von Kraftmaschinen

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In jedem Fitnessstudio finden Sie Kraftgeräte, aber manche finden sie wirklich kompliziert. In diesem Artikel wird erläutert, was diese Maschinen sind, wie sie funktionieren und was ihre Vorteile sind.

Gewichtsmaschinen sind einfach zu bedienen. Sie beginnen mit der Einstellung Ihres Sitzes und drücken oder ziehen dann eine Stange oder einen Griffsatz. Die Griffe sind mit einer Kette, einem Kabel oder einem Hebel verbunden, die mit einem Stapel rechteckiger Gewichte verbunden sind, die 5-50 Pfund wiegen. Um 20 Pfund zu heben, stecken Sie einfach einen Metallstift durch das Loch des 30-Pfund-Gewichts.

Vorteile

Hier sind einige Gründe, warum Sie im Training Gewichte benutzen sollten:

  • Sie sind sicher. Sie sind ideal für Anfänger, denn wenn Ihnen während einer Übung die Kraft ausgeht, können Sie loslassen, ohne befürchten zu müssen, dass ein schweres Gewicht auf Ihren Körper fällt.
  • Sie erfordern wenig Gleichgewicht oder Koordination. Die meisten Kraftmaschinen halten Ihren Körper in der richtigen Position wie "freie Gewichte". Wenn Sie zum Beispiel eine Schulterpresse an einer Kraftmaschine drücken, setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl und drücken die Griffe nach oben, aber mit einer Langhantel müssen Sie die Stange nicht nur nach oben drücken, sondern gleichzeitig stabil und ausgeglichen bleiben.
  • Sie können an bestimmten Muskeln arbeiten. Bei herkömmlichen Kraftgeräten können Sie sich auf einen Muskel konzentrieren, was großartig ist, wenn Sie versuchen, eine bestimmte Schwäche zu korrigieren. Ein Beispiel dafür ist, wo Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur oder die hintere Oberschenkelmuskulatur stärken möchten. Es gibt eine Gewichtsmaschine, die Ihren Körper in Position hält, während Sie Ihre Beine beugen und Ihre Oberschenkelmuskulatur anvisieren. Wenn Sie Gewichte verwenden, um dieselbe Aufgabe zu erfüllen, werden Sie wahrscheinlich auch Ihre vorderen Oberschenkel- und Po-Muskeln trainieren.
  • Schnellere Trainingseinheiten. Mit Kraftgeräten können Sie die Übung viel schneller einrichten als mit Hanteln. Sie stellen einfach den Sitz ein (falls erforderlich) und stecken den Metallstift durch ein Loch, anstatt die freien Gewichte von einem Gestell zu entfernen und sie auf eine Hantel zu schieben. In Fitnessstudios und Fitnessstudios sind in der Regel Kraftgeräte in Gruppen angeordnet, sodass Sie schnell und einfach zwischen ihnen hin- und herwechseln können und in nur 20 Minuten ein Ganzkörpertraining absolvieren können.

Nachteile

  • Kann langweilig sein Nach einiger Zeit wird es Ihnen und Ihren Muskeln wahrscheinlich langweilig werden, Maschinen zu benutzen. Mischen Sie also nach einer Weile einige Hanteln und lernen Sie, die gleichen Muskeln mit verschiedenen Übungen zu stärken.
  • Passen Sie nicht jeden Körper an. Die meisten Maschinen sind für Personen konzipiert, die zwischen 5 Fuß 4 Zoll und 6 Fuß 2 Zoll groß sind. Wenn Sie sich außerhalb dieses Bereichs befinden, fühlt sich die Maschine daher möglicherweise unwohl. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie es mit einer anderen Maschine oder wählen Sie freie Gewichte, um auf dieselbe Muskelgruppe zu zielen.
  • Isolieren Sie jede Muskelgruppe. Dies kann ein Vorteil sein (siehe oben), aber es kann ein Nachteil sein, da unsere Muskeln im täglichen Leben nicht funktionieren. Im Alltag arbeiten unsere Muskeln in Gruppen, sodass es sinnvoll ist, sie im Fitnessstudio auf die gleiche Weise zu trainieren.
  • Sie können sie nicht mitnehmen. Wenn Sie geschäftlich oder im Urlaub verreisen, werden Sie keine Kraftgeräte mitnehmen können. Nehmen Sie also ein paar Hanteln mit, und Sie haben keine Entschuldigung, nicht zu trainieren!

Wenn Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie hoffentlich nicht von Gewichtsmaschinen eingeschüchtert. Sie sind überzeugt, dass die Vorteile die Nachteile überwiegen, und sind bereit, sie in Ihr Training zu integrieren.

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Source by John L Read

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